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Sunfoodstories

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Health | Herbs | Hormones

Showing all posts tagged gesunde Ernährung

Gesund und bunt: mehr Obst & Gemüse essen

Gesund und bunt: mehr Obst & Gemüse essen

Posted on 16. Mai 202316. Mai 2023

Heute verrate ich die drei einfache Methoden, mit welchen du ganz leicht mehr Obst & Gemüse in deine Ernährung integrieren kannst.

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Herzlich Willkommen auf meinem Blog Sunfoodstories!

Wildkräuterfrau in Kräuterwiese

Hej, ich bin Eva, Ernährungsberaterin, Yogalehrerin, Herbalistin, Tierliebhaberin und teile auf diesem Blog meine Leidenschaft für
HEALTH, HERBS & HORMONES.

Hier erwarten dich gesunde, pflanzenbasierte Rezepte, die einfach nachzukochen sind. Du findest informative Posts zu Heilkräutern, der Herstellung von Tinkturen, Tees, und allem, was man als Kräuterhexe benötigt! Außerdem kannst Du auf meiner Seite lernen, Deinen Zyklus & Deine Hormone besser zu verstehen.
Als Ernährungsberaterin mit der Fachrichtung Heilpflanzenkunde & Expertin für den weiblichen Zyklus stehe ich Dir gerne auch persönlich zur Seite!

Mehr über mich kannst Du in meinem „About“ Post lesen…
Ich wünsche Dir viel Spaß beim Stöbern!!

Ehrenamtliche Unterstützerin der:

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✿ Entdecke altes Kräuterwissen neu → Rezepte, Rituale & Räuchern
☾ Lebe gesünder mit mehr Hormonbalance & Wohlbefinden
↡ 1:1 Beratung / E-Books / Blog

ROTKLEE🌸 Von Mai bis September findest du die ROTKLEE🌸  Von Mai bis September findest du die pinken Blüten des Rotklees auf unseren heimischen Wiesen.
Sie sehen nicht nur als Salattopping hübsch aus, sondern können uns Frauen besonders während der Zeit des Übergangs - in der Perimenopause - unterstützen.  Die enthaltenen Phytoöstrogene (Isoflavone) unterstützen dich bei typischen Wechseljahresbeschwerden wie Hitzewallungen & Scheidentrockenheit. Möglicherweise können die Phytoöstrogene sogar den natürlichen Knochenabbau verlangsamen.  Ich verwende die Rotkleeblüten am liebsten als Salattopping, getrocknet für Tee, im Yoni-Steaming oder empfehle die Herstellung eines Oxymels für die Wechseljahre.
-> Kommentiere OXYMEL & ich schicke dir das Rezept💗  -> Speicher dir diese Infos am besten gleich ab & folge mir für mehr Wildes Wissen🌿
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Hoch oben im Wald findest du aktuell die heilsamen Hoch oben im Wald findest du aktuell die heilsamen Blüten der Linde🧚🏼  Mit etwas Glück findest du eine Linde mit niedrigen Ästen, von der du dir einige Blüten abpflücken kannst. Am besten trocknest du die Lindenblüten für den Winter, denn sie werden in der Naturheilkunde traditionell bei Erkältungen, Reizhusten & Atemwegsbeschwerden eingesetzt.  Der Duft der Blüten erinnert an Honig - die enthaltenen ätherischen Öle können bei Stress die Entspannung fördern.  Ich verwende die Blüten am liebsten im Tee, Oxymel, als Badezusatz oder zum Räuchern✨  -> Speicher dir diese Tipps am besten gleich ab & folge mir für mehr wildes Wissen🌿
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7 Kräuter, die du im Juli sammeln kannst🌿 Auc 7 Kräuter, die du im Juli sammeln kannst🌿  Auch in Juli können wir reichlich Wildkräuter, essbaren Blüten & Heilpflanzen sammeln.
Entspannende Kräuter wie Lavendel & Johanniskraut unterstützen dein Nervensystem, während Mädesüß, Gänsefingerkraut & Beifuß deinen weiblichen Zyklus unterstützen. Lindenblüten & Malvenblüten unterstützen dich im Winter bei Erkältungen & Halsschmerzen🌼  -> Speicher dir diese Sammelliste am besten gleich ab🧡  Achte darauf, nur zu sammeln was du kennst🌿  -> In meinem E-Book WILDES WISSEN zeige ich dir, wie du die Kräuter optimal sammelst, trocknest & zu leckeren & heilsamen Rezepturen weiterverarbeiten kannst - von Oxymelen über Ölauszügen bis hin zu Tinkturen🧡  -> Den Link zum E-Bool findest du in der Bio oder kommentiere mit Wildes Wissen & ich schicke ihn dir💌
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Aus der Spitzwegerichtinktur (siehe letztes Reel) Aus der Spitzwegerichtinktur (siehe letztes Reel) kannst du mit ein paar weiteren Zutaten ganz einfach ein kühlendes Gel für Mückenstichte herstellen🦟  Die Tinktur: praktisch für Unterwegs & hohe Spitzwegerich Konzentration
Das Gel: kühlend & zusätzlich pflegend  Natürliches Aloe Vera Gel habe ich im Sommer immer zuhause, als Feuchtigkeitspflege & falls ich doch mal einen Sonnenbrand bekomme.
Das ätherische Lavendelöl beruhigt die betroffene Stelle & kann Juckreiz reduzieren.  Glycerin kannst du (falls du es zuhause hast) als zusätzlich pflegenden Inhaltsstoff dazugeben.  -> Speicher dir diese Idee am besten gleich ab & teile sie mit Mückengeplagten Freunden🧡
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